Por que praticar atividade física na adolescência?

É fato que a prática de atividades físicas contribui para o bom funcionamento do organismo e previne uma série de doenças. Mas na adolescência os benefícios vão muito além desses.

As atividades físicas nessa faixa etária promovem o desenvolvimento integral, uma vez que também estimulam o autoconhecimento, a concentração, a disciplina e a socialização. E isso é extremamente importante, pois nessa fase acontecem mudanças em vários aspectos: físicos, emocionais e, até mesmo, comportamentais.

Se você tem filhos adolescentes, confira alguns motivos para incentivá-los a praticar atividades física regularmente:

✅️Ajuda a controlar os hormônios
✅️Aumenta a capacidade cardiorrespiratória
✅️Aumenta a concentração e a capacidade de raciocínio
✅️Aumenta a força, a agilidade, a flexibilidade e a resistência muscular
✅️Combate a obesidade e
✅️Diminui as chances de pressão alta e doenças cardiovasculares
✅️Diminui o estresse e a ansiedade
✅️Ganho de massa muscular
✅️Garante mais disposição em compromissos diários
✅️Melhora a coordenação motora e a interação social
✅️Reduz o desenvolvimento de diabetes tipo 2
✅️Entre outros

Confira os cuidados necessários para um adolescente praticar atividade física

A prática de atividade física e exercício para adolescentes traz inúmeros benefícios, no entanto, são necessários alguns cuidados. Por exemplo: o acompanhamento de um profissional capacitado, para evitar possíveis problemas.

Treinos com intensidade e duração não planejadas podem gerar mais prejuízos do que benefícios. Por isso é necessário ter cuidado antes de iniciar a prática de qualquer tipo de exercício ou atividade física.

➡️Um bom primeiro passo é saber se o adolescente vai gostar da atividade em questão… E, por que não, realizar uma avaliação?

Nela será possível saber informações sobre o histórico de saúde do adolescente, verificar o nível de condicionamento e a aptidão física, entre outros pontos importantes.

➡️O segundo passo é desenvolver um plano de treinamento individualizado!

Nessa faixa etária é comum a pressa para ver resultados, mas isso pode representar um risco.  Há chance de lesões e até mesmo de um colapso quando o treino vai além do limite físico.

Outro problema que o excesso pode gerar é quando o adolescente começa a perder muito peso ou está abaixo dos padrões de crescimento esperados para a faixa etária.

➡️O terceiro passo é contar com um acompanhamento adequado!

Saber qual atividade física é indicada e como ela está sendo realizada é importante. Aqui no EMI elaboramos um programa de treinamento completo e individualizado. Além disso, há constante orientação sobre como realizar os exercícios, evitando assim sobrecarga e possíveis lesões.

Junior Mendes | Cref 016718-G/MG