Exercícios físicos são essenciais para um envelhecimento saudável

O enfraquecimento dos músculos dificulta a realização de atividades cotidianas, como caminhar, subir escadas e carregar compras, além de prejudicar o equilíbrio, aumentando o risco de quedas.

Nesse sentido, a prática regular de exercícios, torna os músculos mais fortes e ágeis, contribuindo para o idoso se manter ativo e independente. Além disso, ela também ajuda no controle de diversas doenças, como:

Alzheimer, asma, bronquite, diabetes, hipercolesterolemia, hipertensão arterial, osteopenia, osteoporose, Parkinson, tendinites, tendinoses, artrites, artroses, entre outras.

Exercícios físicos para idosos: quais os cuidados necessários

Se você busca um envelhecimento saudável, a prática regular de exercícios físicos é essencial. Mas é preciso ressaltar que alguns cuidados são necessários, pois existem alguns fatores que limitam a prática de exercícios na terceira idade, como o maior risco de lesões e o acúmulo de doenças ao longo da vida.

Mas com um trabalho conjunto entre o fisioterapeuta e o profissional de educação física, os idosos só têm a ganhar. Afinal, a prática de exercícios fortalece os ligamentos, os tendões e as articulações do corpo todo, o que proporciona mais estabilidade e um maior controle dos movimentos corporais, bem como auxilia a diminuir as dores articulares.

Visando a segurança, os treinos devem ser elaborados e supervisionados por um profissional capacitado, levando em conta o histórico clínico e as restrições existentes em cada caso.

Veja alguns cuidados necessários para os idosos que desejam iniciar a prática de exercícios físicos:

✅O primeiro passo é agendar uma consulta com o médico de confiança para verificar se há restrições;

✅Se liberado, é fundamental que o idoso seja acompanhado por um profissional de educação física durante o processo da atividade;

✅Além disso, o profissional irá elaborar um treino com início, meio e fim, o que é muito importante;

✅Por fim, fique atento aos equipamentos de treino, que devem estar adequados às individualidades e restrições de cada pessoa.

Junior Mendes | Cref 016718-G/MG