Como está a mobilidade da sua coluna?

A coluna vertebral é o maior segmento do nosso corpo. Ela é formada a partir da sobreposição de uma série de ossos individuais chamados de vértebras, que são divididas nas seguintes regiões:

✅️Cervical: 7 vértebras
✅️Torácica: 12 vértebras
✅️Lombar: 5 vértebras
✅️Sacral: 5 vértebras fundidas
✅️Coccígea: 4-5 vértebras fundidas

O fato das vértebras serem móveis torna a coluna flexível, porém toda a sua estabilidade depende de estruturas como músculos, ligamentos, articulações e tendões.

A coluna vertebral realiza diferentes movimentos: flexão, extensão, flexão lateral e rotação. Além disso, tem também diferentes curvaturas fisiológicas, como lordose (cervical e lombar) e cifose (torácica, sacral-coccígea).

Dito isso, é importante ressaltar que manter a mobilidade é de suma importância, pois isso permitirá a realização de padrões de movimento com mais eficiência, o que possibilitará as articulações suportar cargas de forma mais segura.

A prática de exercícios e a mobilidade da coluna: entenda essa relação

A mobilidade articular é a capacidade da articulação de realizar os movimentos em toda a sua amplitude, sem existir restrição, dor ou desconforto. A mobilidade da coluna, mais especificamente, consiste na capacidade das estruturas envolvidas no tronco, em conjunto, realizarem os diferentes movimentos da coluna. E quando há perda de mobilidade, é mais difícil ou dolorido realizar movimentos.

Sendo assim, para manter ou melhorar essa mobilidade, a prática de exercício físico é fundamental. E um exercício que pode ser um grande aliado é o Pilates, uma vez que essa é uma modalidade em que a coluna vertebral é muito trabalhada.

Nas aulas de Pilates, os exercícios executados trabalham a mobilidade da coluna nos movimentos de extensão, flexão, rotação e flexão lateral do tronco, respeitando as curvaturas fisiológicas.

É importante ressaltar que a mobilidade da coluna não é igual em todas as pessoas nem em todas as regiões. Vou dar um exemplo: podemos ter maior mobilidade na zona torácica e menor na zona lombar.

Mas uma dica valiosa, que serve para qualquer pessoa, é: movimente-se. A longo prazo o sedentarismo causa uma diminuição da mobilidade articular.

Amanda Inhan | Crefito 4/238440-F