Você adora ou odeia praticar atividade física no frio?

Aproveitar os dias mais frios para ficar debaixo das cobertas, ver um filme e tomar um chocolate quente é bom demais. Mas não podemos deixar de praticar atividade física, afinal, em dias em que a temperatura está mais baixa, movimentar-se irá ajudar no aumento da temperatura corporal.

A temperatura influencia diretamente na prática da atividade física. Muitas pessoas ficam desanimadas nessa época do ano, mas saiba que ficar parado não é uma boa ideia, pois quando você deixa de praticar atividade física nessa estação, há maior incidência de dores e rigidez muscular.

Alguns fatores que contribuem para o aumento das queixas de dor no inverno são:

✅️Aumento da tensão das fibras musculares;
✅️Contração dos vasos sanguíneos;
✅️Dificuldade na irrigação sanguínea;
✅️Redução da lubrificação da articulação.

Com a prática de atividade física em dias mais frios, você irá prevenir o surgimento ou a acentuação de sintomas musculoesqueléticos e terá benefícios como:

➡️Maior queima de calorias

No frio, com a perda de temperatura corporal, nosso corpo acelera o metabolismo para que as células consumam mais energia e as transforme em calor para nos manter aquecidos.

Quando treinamos, os músculos se contraem durante o treino causando um maior gasto calórico. Mas vale lembrar que é necessária uma alimentação balanceada, sem exageros, para potencializar a redução da gordura corporal.

➡️Sistema imunológico reforçado

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Essex, do Reino Unido, no frio os efeitos dos exercícios aumentam o número de leucócitos e granulócitos, responsáveis pelo funcionamento do sistema imunológico.

Sendo assim, ao se movimentar no inverno, você irá espantar o frio e se beneficiar com um reforço do sistema imunológico.

➡️Menos transpiração

Além disso, para algumas pessoas é mais confortável praticar atividade física com temperaturas mais baixas, uma vez que no frio transpiramos menos.

Por isso a dica é movimentar-se, seja por meio de alongamentos, caminhadas, academias, Pilates etc. Inclua uma rotina de atividade física no seu dia a dia e mande o frio embora!

Junior Mendes | Cref 016718-G/MG